Spanningshoofdpijn

Ben je bekend met spanningshoofdpijn?

Met een op maat gemaakt behandelplan biedt fysiotherapie een duurzame oplossing voor spanningshoofdpijn. Door de oorzaken van de hoofdpijn aan te pakken en gezonde gewoonten aan te leren, verbeter je niet alleen je algehele kwaliteit van leven, maar krijg je ook weer grip op je hoofdpijn.

Wat is spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn en kan een grote impact hebben op je dagelijks leven. Deze hoofdpijn wordt vaak omschreven als een drukkende, knellende pijn aan beide kanten van het hoofd, vergelijkbaar met een strakke band. Hoewel de pijn meestal mild tot matig is, kan deze langdurig aanhouden en je functioneren beperken.

Hoewel de naam “spanningshoofdpijn” suggereert dat deze vorm van hoofdpijn altijd wordt veroorzaakt door spierspanning, is dat niet per se het geval. Spanningshoofdpijn is een complexe aandoening met meerdere mogelijke oorzaken. Hoewel spierspanning in de nek, schouders en kaak vaak een rol speelt, zijn er andere factoren die ook bijdragen aan het ontstaan van deze hoofdpijn.

Symptomen van spanningshoofdpijn

  • Doffe, drukkende pijn: De pijn voelt vaak als een drukkende, knellende band rondom het hoofd, meestal aan beide zijden van het hoofd.
  • Symmetrische pijn: In tegenstelling tot migraine, die vaak aan één kant van het hoofd voorkomt, is spanningshoofdpijn meestal symmetrisch, d.w.z. de pijn komt aan beide zijden van het hoofd voor.
  • Milde tot matige pijnintensiteit: De pijn is doorgaans niet extreem hevig, maar kan langdurig en vervelend zijn.
  • Pijn in de nek, schouders of kaak: Spierspanning in de nek, schouders of kaak kan gepaard gaan met spanningshoofdpijn.
  • Verergering bij stress of vermoeidheid: De hoofdpijn kan toenemen door stress, vermoeidheid, of een slechte houding.
  • Geen misselijkheid of overgeven: In tegenstelling tot migraine is er meestal geen misselijkheid of braken aanwezig bij spanningshoofdpijn.

Soorten spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn wordt onderverdeeld in twee hoofdtypen:

Episodische spanningshoofdpijn

  • Frequentie en duur: Komt minder dan 15 dagen per maand voor en kan enkele uren tot dagen aanhouden.
  • Oorzaken: Vaak gerelateerd aan tijdelijke stress, vermoeidheid, fysieke belasting, of een slechte werkhouding.
  • Symptomen: Doffe, drukkende pijn aan beide zijden van het hoofd, zonder misselijkheid of overgeven.

    Chronische spanningshoofdpijn

    • Frequentie en duur: Komt meer dan 15 dagen per maand voor en kan maanden of jaren aanhouden.
    • Oorzaken: Wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van langdurige spierspanning, chronische stress, slechte slaappatronen en soms onderliggende medische aandoeningen.
    • Symptomen: Constante, drukkende hoofdpijn die de levenskwaliteit aanzienlijk kan beïnvloeden.

    De rol van het Hoofdpijn Centrum bij spanningshoofdpijn

    Wij kunnen een essentiële rol spelen in het verminderen en voorkomen van zowel episodische als chronische spanningshoofdpijn. Vanuit het Hoofdpijn Centrum richten we ons niet alleen op het verminderen van symptomen, maar ook op het aanpakken van onderliggende oorzaken en het verbeteren van je algehele welzijn:

    • Spierspanning verlichten
      Door middel van technieken zoals massage, dry needling en manuele therapie kan de fysiotherapeut gespannen spieren in de nek, schouders en kaak ontspannen.
    • Houdingscorrectie
      Veel spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door een verkeerde houding, bijvoorbeeld door langdurig achter een bureau te werken. We helpen je om een betere werkhouding aan te nemen en bieden ergonomisch advies.
      • Oefentherapie
        Specifieke oefeningen verbeteren de belastbaarheid en mobiliteit van de spieren rondom de nek en schouders, waardoor de kans op terugkerende spanningshoofdpijn afneemt.
      • Stressmanagement
        Omdat stress een belangrijke trigger is voor spanningshoofdpijn, wordt aandacht besteed aan ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness en stressreductie.
      • Leefstijladvies
        Een gezonde levensstijl speelt een cruciale rol bij het voorkomen van spanningshoofdpijn. We begeleiden je met advies over lichaamsbeweging en bijvoorbeeld ook slaap en voeding.
      • Multidisciplinaire aanpak
        Bij chronische spanningshoofdpijn kan de fysiotherapeut samenwerken met andere specialisten, zoals een neuroloog, psycholoog en/of huisarts, om de behandeling af te stemmen op jouw specifieke behoeften.

        Heb jij last van spanningshoofdpijn?

        U kunt direct online een afspraak maken zodat we er samen grip op kunnen krijgen.

        plan je afspraak